Magnésio

Principais funções

1. Ajuda a fortalecer os ossos e os dentes
2. Actua com o cálcio na contracção muscular, na coagulação e na regulação da tensão arterial
3. Regulariza o ritmo cardíaco
4. Actua como cofactor enzimático, necessário em muitas reacções do corpo.
   

Sintomas de carência

1. Fraqueza
2. Dores e espasmos musculares
3. Cãibras e tremor
4. Náuseas e vómitos
5. Função cardíaca debilitada

Onde se encontra

1. Cereais integrais
2. Leguminosas (feijões, lentilhas,...)
3. Legumes de folha verde (espinafres, brócolos,...)
4. Caju e outros frutos oleaginosos
5. Sementes de girassol e outros.
   

Onde se encontra