quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Magnésio

Principais funções
  1. Ajuda a fortalecer os ossos e os dentes
  2. Actua com o cálcio na contracção muscular, na coagulação e na regulação da tensão arterial
  3. Regulariza o ritmo cardíaco
  4. Actua como cofactor enzimático, necessário em muitas reacções do corpo.

Sintomas de carência
  1. Fraqueza
  2. Dores e espasmos musculares
  3. Cãibras e tremor
  4. Náuseas e vómitos
  5. Função cardíaca debilitada
Onde se encontra
  1. Cereais integrais
  2. Leguminosas (feijões, lentilhas,...)
  3. Legumes de folha verde (espinafres, brócolos,...)
  4. Caju e outros frutos oleaginosos
  5. Sementes de girassol e outros.

Onde se encontra

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