quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Pelos músculos

No ginásio ou ao ar livre, em espaços abertos, cinco actividades exigentes (e por vezes esquecidas) que trabalham o corpo onde é mais necessário. Como complemento, alguns exercícios para fazer regularmente em casa.
Surfar, pedalar, patinar, escalar, esquiar! E comer saudavelmente!


Comecemos pelo Surf:
com esta actividade treina-se o corpo todo, mas principalmente as costas. Quando nos equilibramos sobre a prancha, até os músculos mais profundos são trabalhados. O melhor exercício para completar o esforço exigido pelo surf: pilates. Não só fortalece, como as ondas, a musculatura mais profunda situada à volta da coluna vertebral como ajuda também a treinar o equilíbrio. A um nível mental, o pilates também tem grandes vantagens: ajuda à concentração e ao relaxamento.
Quando não puder ir às aulas, há exercícios que pode fazer em casa: deite-se de barriga numa superfície plana. Depois eleve alternadamente o braço esquerdo e a perna direita, baixe o braço direito e a perna esquerda e deixe a anca no chão. Faça cada exercício dez vezes, em três sessões semanais.

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