segunda-feira, 25 de maio de 2009

Comer saudavelmente fora de casa III

Tome controlo sobre si própria/o

Coma devagar. Experimente o sabor e a textura da comida, a atmosfera, a conversa... E se o paté ou os croquetes de entrada lhe parecem irresistíveis, peça para os retirarem da mesa.

Nos bufetes, cafetarias, restaurantes, pastelarias e outros locais de venda de alimentos, todas as opções parecem difíceis de resistir. Analise as possíveis escolhas e perca algum tempo a para ouvir o seu corpo, antes de escolher. Se já tiver comido o suficiente, porque não leva o que sobrou da refeição para casa? E se não consegue mesmo resistir à sua sobremesa favorita, limite a porção ingerida ou divida-a com amigo.
Diga adeus à culpa. Lembre-se que um excesso ocasional não é problema para a maioria das pessoas. Retome logo de seguida a sua alimentação usual balanceada e saudável, procurando igualmente manter uma actividade física adequada.


3 comentários:

Nana disse...

Olá Ana e antes de mais, parabéns pelo Blog!
Muitissimo interessante e uma preciosa ajuda sem duvida!

Já sigo o blog há uns dias, mas o tema de hoje é realmente um "problema" para mim.
O almoçar fora, não em dias de festa, mas todos os dias da semana, que é o que eu tenho de fazer.

Não posso almoçar no meu local de trabalho e os restaurantes da zona têm tão poucas... quase nenhumas opções saudáveis... Para além do que acho sempre a comida de restaurantes com muito sal!!

Tento não pedir acompanhamento de batatas fritas mas sim um pouco de arroz e salada... Peixe é muito raro haver...

Tem sugestões para mim?
E como compensar, o facto de ter de comer em restaurante ao almoço, nas seguintes refeições?

Obrigada!

Ana Ribeiro disse...

Nana,

dediquei mais 2 posts a esse assunto, convido a ler esses e todos os outros posts.
A forma de "compensar" é privilegiar nas outras refeições métodos de confecção alimentar saudáveis, alimentos pobres em sal, gordura e açúcar, e praticar actividade física.
Ou seja, manter um estilo de vida saudável.

Caso não lhe tenha tirado as dúvidas não hesite em contactar-me.

Anónimo disse...

Tenho seguido diariamente o seu blogue. Aprendo imensas coisas.
Nunca tinha deixado um comentário, mas hoje achei que lhe devia dar os parabéns pelos seus textos.
Já num outro post, em vez da típica placa dos talheres cruzados com que identificamos os restaurantes, usou uma imagem duns talheres que achei super originais, e os de hoje são extremamente bonitos. Vi que são de uma marca portuguesa, é sempre bom conhecer o que é nosso.

Ana Maria

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