Conheço alguns casos de pessoas que não se sentem satisfeitas com o seu peso: são muito magras e querem engordar.
De um modo geral, é mais difícil engordar do que emagrecer! Os seguintes alimentos podem ajudar, pois à partida são ricos em calorias, mas saudáveis! Gostando, tente comê-los com mais frequência e vá variando para não se tornar monótono:
Oleaginosas: Avelãs, amêndoas, nozes, pinhões, etc.
Colocar manteiga de amendoim no pão, batidos, tostas...
Frutos secos: figos, tâmaras, alperces, ameixas... (pode adicionar aos cereais de pequeno-almoço)
Use Azeite: tempero e confecção
Chocolate negro
Sobremesas tipo arroz doce
Batidos de fruta - para acompanhar as refeições
Para que consiga comer mais quantidade em geral, evite comidas muito quentes, evite sopas - que enchem muito com poucas calorias -, por isso coma as verduras cruas ou ao vapor, evite beber água às refeições, para que caiba mais volume de comida. É importante ganhar peso devagar, para não originar problemas de saúde.
1 comentário:
vou mesmo experimentar algumas das sugestões.
a manteiga de amendoim nunca me tinha lembrado. :)
obrigado pela dica.
beijinho
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