quarta-feira, 8 de julho de 2009

Perder barriga


Já sabemos de cor as principais razões que levam à formação do inestético pneu: stresse, alimentação desequilibrada e sedentarismo. Pedir que tenha uma vida mais calma nem sempre é fácil, mas quanto à dieta podem-se fazer alterações: poucos açúcares, ainda menos gorduras, poucos condimentos e nada de fritos. E, acima de tudo, muito trabalho de abdominais.

Para evitar os inchaços, é preciso não irritar o cólon. É ele um dos principais responsáveis pela barriga saliente.


Escolha uma alimentação o mais simples e saudável possível, evitando os pratos pré-confeccionados dos supermercados.

Coma com calma e mastigue correctamente.

Pare de trincar pastilhas elástica todo o dia.

Renuncie aos cigarros, antes e imediatamente depois das refeições: bloqueiam as secreções digestivas. (de preferência deixe mesmo de fumar)

Relaxe pelo menos 10 minutos depois de comer, para uma boa digestão.

Fuja das refeições pesadas à noite.

Preste atenção ao sal em todas as suas formas (sal de mesa, pratos cozinhados, charcutaria, peixes fumados,...). Evite o mais possível.

11 comentários:

Mary disse...

eis o meu problema :( se eu conseguisse diminuir mais um bocadinho o volume da minha barriga era fantástico.
vou tentar sseguir as dicas à regra.

Ana Ribeiro disse...

Mary,
siga e depois passe por cá para contar os resultados.

Sandra disse...

Vou seguir a risca estas instruções porque sou adolescente e tenho 77 kg, 167 cm e na barriga 122cm! É muito e tenho de diminuir pois na minha idade é dificil ser gorda! Tenho mesmo que conseguir!

Ana Ribeiro disse...

Sandra, acredito que vai conseguir.

Sandra disse...

Tenho tentado seguir as dicas mas vejo um chocolate ou doce e penso que só um não faz mal. O problema é que é um hoje amnhã outro. O que faço?

Ana Ribeiro disse...

Uma manobra interessante é a pessoa tentar ingerir mais vegetais, como os espargos, que diminuem esta vontade de atacar a geladeira. Quem tem uma vontade incontrolável de comer doces e não é diabético, pode optar por compotas de frutas ou outros doces sem gordura.

É importante manter uma alimentação equilibrada e variada, e não passar muitas horas em comer.
O importante é driblar esta vontade, com frutas, doces light, exercícios físicos que aumentam a serotonina, dando sensação de bem estar.
Sempre que tiver vontade dum doce pense se realmente o quer comer ou se é apenas um desejo momentâneo. Se a vontade persistir coma uma gelatina sem açúcar.

Sandra disse...

Quero muito agradecer a quem criou este blog e deu estas dicas pois há 2 semanas pesava 77kg como tinha dito e agora peso 72kg. Ainda não cheguei ao meu objectivo que são os 60kg mas estou contente por estar a conseguir seguindo estas maravilhosas dicas. Ainda teh«nho muita gordura acumulada na zona da barriga e essa ainda não sei como fazer desaparecer mas noto alguma diferença no meu corpo!

Ana Ribeiro disse...

Como criadora do blog, agradeço lhe os elogios.
n esqueça a prática de exercício físico. Emagrecer é perder massa gorda e não apenas peso, lembre se sempre disso.
Aprender a comer demora tempo, mas depois os resultados são para toda a vida.

Como Perder Barriga disse...

Bom blog. Tem boas informações e um bom "ambiente" :) Gostei.

Perder barriga disse...

Boas dicas obrigado tou mesmo a precisar de perder este pneuzinho na barriga.

perder barriga disse...

Alguns alimentos contribuem para a bagagem extra à volta da cintura, e outros reduzem a gordura abdominal.

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