Truques para uma boa hidratação

Para reforçar a ingestão de líquidos e , assim, aumentar o seu aporte hídrico, tenha em conta as seguintes recomendações:

• Experimente água aromatizada. Junte limão, menta ou canela, por exemplo.
• Opte por chás, tisanas e infusões de ervas. Vão hidratar e aconchegar em dias frios.
• Os sumos de fruta, sem açúcares, são uma boa opção, uma vez que também aumentam o aporte de vitaminas e minerais.
• Coma sopa de legumes. Pouco calórica, a sopa de legumes fornece vitaminas, minerais e fibras, que saciam e hidratam.
• Outra boa opção são os leites, leites fermentados e iogurtes. Destes, prefira os magros.
• A fruta natural contém bastante água. As mais ricas neste elemento são: ameixas, laranja, melancia, melão, meloa, morangos e papaia.