segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Truques para uma boa hidratação

Para reforçar a ingestão de líquidos e , assim, aumentar o seu aporte hídrico, tenha em conta as seguintes recomendações:
  • Experimente água aromatizada. Junte limão, menta ou canela, por exemplo.
  • Opte por chás, tisanas e infusões de ervas. Vão hidratar e aconchegar em dias frios.
  • Os sumos de fruta, sem açúcares, são uma boa opção, uma vez que também aumentam o aporte de vitaminas e minerais.
  • Coma sopa de legumes. Pouco calórica, a sopa de legumes fornece vitaminas, minerais e fibras, que saciam e hidratam.
  • Outra boa opção são os leites, leites fermentados e iogurtes. Destes, prefira os magros.
  • A fruta natural contém bastante água. As mais ricas neste elemento são: ameixas, laranja, melancia, melão, meloa, morangos e papaia.

2 comentários:

Mudando o Rumo da Vida disse...

Obrigada pelas dicas, tem me ajudado muito.

Ana Ribeiro disse...

Obrigada por seguir o meu blogue. Fico contente por os textos que escrevo serem úteis.
Ana

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