terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Férias na Neve


Alimentação
Neste tipo de férias, em que muitas horas são passadas a fazer desporto, é fundamental nunca salta refeições. Deve-se comer muitos hidratos de carbono, como massas, pão, arroz, devido aos elevados gastos energéticos. A falta de energia induz o corpo em fadiga, aumentando a probabilidade de acidente. Ao longo do dia, vá fazendo paragens para ingerir pequenos lanches, como barras energéticas e bebidas energéticas. Após a actividade, ingira sopas de massa ou de legumes com batata.

Hidratação
De uma em uma hora, faça pausas para beber água ou bebidas como chá ou chocolate quente (caso não tenha excesso de peso). Embora esteja frio, perdemos muito líquido corporal, porque a actividade física faz elevar a temperatura corporal. A desidratação é também um factor de risco para as lesões musculares, começando pelas cãibras.

2 comentários:

Mudando o Rumo da Vida disse...

Olá, aqui no Brasíl é ao contrário, nossas férias são no verão, no calor.
Tomamos muito sucos e comemos muita saladas.

Abraços.

Ana Ribeiro disse...

Pois, mas aqui é Inverno. E está a ser bastante rigoroso: frio, chuva e neve.
veja os posts antigos, em que dou conselhos para o Verão!

Ana

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