Setembro é, para a grande maioria das pessoas, sinónimo de regresso ao
trabalho. Certos estudos defendem que trabalhar engorda, por isso saiba
onde se esconde o perigo e fuja das armadilhas que estão à espreita em
todos os escritórios.
Quando começa o
dia atrasado o que é que esquece imediatamente? O pequeno-almoço. Mas depois chega ao escritório e come um bolo ou uma barra de cereais a
correr. Quando ingerimos muito açúcar, o
nosso corpo transforma-se num íman para mais açúcar. Resultado, por
volta das 11 da manhã já só pensa em comer bolachas ou um chocolate.
O
segredo para reduzir o desejo de alimentos calóricos é comer ao
pequeno-almoço alimentos ricos em hidratos de carbono complexos mas
também proteínas. Comece o dia com uma papa de aveia ou um pão de
centeio com um copo de leite magro.
Um
período de tempo demasiado prolongado entre o pequeno-almoço e o almoço
e entre este e o jantar tem uma consequência nefasta: fome. A sensação
de fome atinge níveis inacreditáveis, o que nos leva a comer tudo e mais
alguma coisa enquanto não chega a refeição. A ideia das três refeições
por dia está completamente ultrapassada: além destas deve comer algo a
meio da manhã e da tarde. Comer pouco e muitas vezes é uma forma de
acumular energia para longos dias de trabalho.
Fazer
alguns intervalos durante o dia de trabalho faz com que sejamos mais
produtivos. Mas para muitas pessoas, as pausas são sinónimo de comer e
beber. Em vez de se dirigir à máquina dos chocolates, aproveite para
conversar com os colegas ou faça um pequeno passeio pelo edifício. E, se
estiver na hora do lanche, opte por opções saudáveis. Pense nisto: duas
bolachas de chocolate por dia equivalem a 45120 calorias por ano de
trabalho, o que equivale a seis quilos de gordura.
Quando
passa o dia à secretária, dificilmente gasta a energia necessária. Como
conseguir fazer mais exercício? O ideal é praticar desporto logo no
início do dia, se possível. Sair da cama ainda mais cedo não é fácil,
mas compensa. Dou lhe três boas razões. Primeira: vai sentir se muito
bem. Segunda: é mais provável que não falte de manhã do que à tarde.
Depois de oito horas de trabalho é fácil arranjar uma desculpa para não
ir ao ginásio. Terceira: o exercício ajuda a regular o apetite, o que
significa que conseguirá dizer não às gulodices no trabalho.
Bom trabalho!
1 comentário:
Olá!
A volta ao trabalho e à rotina ajuda a que entre nos eixos relativamente aos horários e quantidades :)
Esta teoria não se aplica a mim e ainda bem! :)
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