Alimentos que controlam o peso II
- Fruta: de valor calórico moderado, é a sobremesa ideal. Os citrinos têm anti-oxidantes que inibem o envelhecimento precoce das células. Recomenda-se os frutos silvestres, nutritivos e pobres em açúcar.
- Pão e massas integrais: ricos em fibra, contribuem para a estabilização do nível de açúcar no sangue.
- Peixe gordo: o salmão, a cavala, a sardinha e o atum, essenciais para a saúde cardiovascular, ajudam no controlo do peso. Pode ingeri-los todos os dias.
- Alimentos que dão prazer: regra geral, a restrição, leva à compulsão. Por isso também devem fazer parte do plano alimentar.
8 comentários:
Dicas fundamentais para não pisarmos na jaca literalmente. A moderação é alma de quem quer emagrecer com saúde. Nada de exageros.
Valeu mesmo
bjbj
o Pão deve ser integral? Que quantidade se deve comer?
Será para manter o peso, mas se estiver a tentar fazer uma dieta para perder peso também posso comer pão?
Quando refere atum, pode ser atum em conserva ou tem de ser 'mesmo o peixe'?
Adoro suas materias
obrigada ajuda sempre e bem vinda
Alexandra, pode ser em conserva. Mas se optar por atum de conversa compre em água.
O pão deve ser integral ou de mistura, quanto mais escuro melhor.
O pão não deve ser retirado dum plano alimentar, mesmo que o objectivo seja a perda de peso.
O pão deve ser integral ou de mistura, quanto mais escuro melhor.
O pão não deve ser retirado dum plano alimentar, mesmo que o objectivo seja a perda de peso.
Rita,
obrigada pelo elogio.
Se tiver alguma sugestão, dúvida ou dica, envie por e-mail.
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