sexta-feira, 23 de julho de 2010

Alimentos que controlam o peso I

  • Vegetais: fornecem nutrientes e têm poucas calorias e índice glicémico reduzido.
  • Água: fundamental para a hidratação. A ingestão deve ser regular.
  • Iogurtes e queijos magros: fornecem um número moderado de calorias e são boa fonte de cálcio.
  • Leguminosas: nutritivas, possuem muita fibra e alguma proteína, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
  • Chá verde: as propriedades antioxidantes e drenantes são um aliado contra a recuperação do peso.

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