Durante a prática de exercício físico libertamos endorfinas, as hormonas da boa disposição. Fazê-lo quando a temperatura corporal é mais alta, garante menos dor e melhor desempenho, já que o tempo de reacção muscular será menor e o batimento cardíaco em repouso e a tensão arterial mais baixos.
O que fazer:
- faça exercício depois das 17 horas, altura em que há melhor eficiência cardiovascular e muscular. A oxigenação e força muscular atingem o ponto óptimo às 18 horas.
- evite fazer exercício físico à noite, pois as substâncias excitantes libertadas pelo organismo podem impedi-o de dormir.
1 comentário:
Obrigada pela dica
Beijinhos e boas energias!!!
Juçara
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