terça-feira, 11 de outubro de 2011

Sintonize o seu relógio biológico e queime mais calorias


Durante a prática de exercício físico libertamos endorfinas, as hormonas da boa disposição. Fazê-lo quando a temperatura corporal é mais alta, garante menos dor e melhor desempenho, já que o tempo de reacção muscular será menor e o batimento cardíaco em repouso e a tensão arterial mais baixos.

O que fazer:
  • faça exercício depois das 17 horas, altura em que há melhor eficiência cardiovascular e muscular. A oxigenação e força muscular atingem o ponto óptimo às 18 horas.
  • evite fazer exercício físico à noite, pois as substâncias excitantes libertadas pelo organismo podem impedi-o de dormir.

1 comentário:

JujuQuinha disse...

Obrigada pela dica
Beijinhos e boas energias!!!
Juçara

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