domingo, 7 de novembro de 2010

Segredos e dicas...


... para quem passa muitas horas no ginásio!

Proteínas antes do treino: está provado que comer alimentos ricos em proteínas antes do treino favorece o crescimento muscular, ainda mais do que as comer depois do treino.

1000: número de calorias que irá queimar se correr 40 minutos.

Feijões: além de serem ricos em proteínas e pobres em gordura, contêm muita fibra e evitam que os hidratos de carbono se transformem em gordura, permitindo queimá-los mais depressa quando faz exercício. São ainda uma fonte de ferro, sendo perfeitos para o seu organismo.

1 comentário:

Paula Ribeiro disse...

Pelo post, pode-se concluir que erradamente, nos ginásios aconselham a não consumir proteínas antes do treino, mas sempre depois. Antes do treino, aconselham mais hidratos. Nada como o conselho de especialistas!

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